一天在商场里，一位女士问我体重是多少。我坦诚相告，她听后竟然不相信我有那么重。我告诉她：“肌肉可比脂肪重多了。”
事后，我很快意识到那么说真傻。同样重量脂肪或肌肉都是等重的，只是肌肉的密度比脂肪大。我的体内有大量的肌肉组织，脂肪占比很小，所以我看上去个头不大，但我的体重会吓她一跳。
不过我还是扪心自问了一下，为什么当被说体重太重的时候，我会这么敏感。那其他人被问及体重的时候会不会也有这样的尴尬呢。我们都非常容易被外界的意见所左右，特别是女孩们，非常在意别人自己的评价，好像体重是越轻越好，越轻越“健康”。即使她们知道自己已经是标准体重了，还是希望可以再轻一点。但事实是，体重并不能完全体现你健康的程度。
体重只是一个数字不要太在意
1 摆脱体重的阴影
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过分关心体重的数字，只会让你不断改变自己的瘦身方式。千万不要只看体重数字而轻言放弃，称体重只是了解你身体的一种方式，而更重要的是你要通过一种积极的方式全面了解自己，这样你才会坚定你在健身路上不断前行的决心。
2 即刻起，改变生活方式
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想要拥有一个健康的身体需要全面关注自己的生活方式。我们需要均衡的营养，规律的锻炼(耐力、力量和柔韧性)还有良好的压力管理。只有在这三方面养成了良好的生活习惯，才能达成健康的目标。还需要强调的是节食不能代替运动，保证身体摄入足量的卡路里外，你还可以通过各种运动燃烧卡路里，达到瘦身的目的。吃，绝对不是减压的好方法，花些时间让你的生活平衡和谐，才是真正的健康之道。
3 有肌肉才健康
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增加肌肉的过程同时也是减重的过程。练肌肉不仅可以塑形，还可以增强你的力量，让你看起来不是单单的苗条，而是非常健美。要达到这个目的，一是要进行强化肌肉的运动训练，二是要搭配营养平衡、富含蛋白的健康饮食。
努力锻炼肌肉，减少脂肪含量，减少腰部赘肉，提升整体形象，这才是真正的健康。别再盯着体重秤上的数字啦，不如跟我一起来锻炼一下你的肌肉吧。
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享受整个训练的过程吗?记住，你是在为健康而奋斗，所以一定要时刻保持充沛的体力和永不言弃的精神。别太在意体重秤的数字，那不是检验身体是否健康的唯一标准!
