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- 发表于：2014/7/2 9:25:35
- 来自：海南
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工作压力大，每天勤勤恳恳工作回到家只想躺着怎么办？晚上吃了就想躺的懒女人们快来看看有什么妙招能瘦下来。一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处，或聊天或看电视。 吃完饭就浑身懒洋洋 ●宅女苦恼： 长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。 ●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动 ●饭后开胃食品 ①饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。 ②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。 ③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。 ●练习蹲桩 双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。 饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务 ●简单家务：饭后不用刻意地去做运动，做一些简单的家务，刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。 ●房间内走动：正所谓“饭后百步走，活到九十九”，不想到户外散步，那么在房间里溜达溜达也是好的。 ●运动后泡澡：运动后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。水温以38度为宜，如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。 瘦身小体操 动作1 腹部用劲，吸气后慢慢将上身向后仰，反复做3次。 动作2 用左手触摸右膝，右手向后摸地。
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看帖回帖，不要我说，你自己主动些
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这方法有用吗？试试看 
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看帖回帖，是一种道德！还可赚积分兑换礼品哦……
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